［喘息］と聞くと、子供によくある小児喘息で子供の病気だと思う方も多いと思います。でも、最近は大人の喘息も増えているようですね
。私は、子供のころ［小児喘息］でよく病院にも行っていました。両親が虚弱体質だった私を近くの道場に通わせ、剣道を習わせたと聞いています。
中学生になるころには症状も落ち着き、成人してからは喘息の症状はなかったのですが、３５歳ころから、毎年４月末から５月頃にあの「息苦しさ」が出るようになり、数年前に病院へ行くと「喘息」と診断されました。医者によると大人の喘息が増えている層で、やっかいな症状らしいです。

ダニや喘息のことになると何かと悪役になってしまう寝具ですが、正しい知識を知ったうえで、できる限り、お財布に優しい選び方や、効果的な選び方をしたいものです。
「喘息だから羽毛ふとんはダメ」という方がいますが、これは偏見です。病院の検査で「羽毛」にアレルギー反応ありと診断された方はもちろん使用できませんが、多くの方が「ハウスダスト」「ダニ」「ダニの糞」がアレルゲンだと思います。私もそうです。
「ハウスダスト」「ダニ」「ダニの糞」は決して羽毛布団から発生するのではなく、室内にもともといるもので、ダニが好む環境に多いというコトであること。もっと言えば、室内にダニがゼロという環境は不可能であるということ。 要は、アレルゲンである「ハウスダスト」はどんなものを使用しても、寝室の掃除を怠れば結果はみな同じということ。 これらを踏まえて、喘息（アレルギー）でお悩みの方に最適な寝具の選びをご紹介します。

喘息（気管支喘息）は、子供だけでなく、大人にも起こります。「ぜーぜー」「ヒューヒュー」と息苦しいあの発作は私自身も小児ぜんそくの経験があり、疲れてきたり、季節の変わり目になると、未だ症状がでます。
寝具店の息子として生まれた私にとっては、綿ふとんのほこりは何とも耐え難いものでありました。そんな経験から、今私が考えられる喘息（アレルギー）でお悩みの方にお伝えできる良い方法をご紹介したいと思います。

一般的な掛け布団は、綿（木綿）化学繊維（ポリエステルなど）、羊毛、羽毛などです。
これらの素材には、それぞれ長所短所があるので、アレルギー・喘息対策という視点からご説明します。

綿（木綿）

木綿わたは、吸湿性（湿気を吸う）が良いのですが、放湿性が乏しい。そのため、こまめに天日干しなどをしないと、ダニが繁殖しやすい環境になってしまう。また、古くなると綿切れをおこし、わたほこりの原因になる。重い。

「生活リズムを整える」と言葉では理解していても、どこから改善したらいいのか？
最大のポイントは「朝」です。つまり、起床時間、朝食の時間です。昼や夜は仕事や勉強の都合で食事の時間が不規則になりがち、でも朝は、自分次第で実現可能ですよね。夜はどんなに遅くなっても、朝は定時に起きる。このことが、カラダの体内時計をリセットしリズムを整える「第一歩」と思ってください。 朝、定時に起きることは睡眠の質にも影響を与えます。朝起きて朝陽を浴びると、体内時計がリセットされ、その時間から約１４時間後に「メラトニン」が最大分泌されます。これは別名「睡眠ホルモン」と呼ばれ、この分泌量が増えるほど眠くなるというわけ。
最近問題視されているスマホのブルーライト。この強い光は、脳を「朝」だと判断させ、メラトニンが抑制され、睡眠の妨げになるので、控えましょう。 このように適度な睡眠時間が確保され、睡眠の質が良くなると、「成長ホルモン」（若返りホルモン）が分泌されやすく、細胞の新陳代謝が行われ、肌荒れ予防にもなります。
また、お肌の調子は「腸」が関係しています。腸の疲れが肌に出ます。冷たい飲み物や食べ物は「腸」へ負担をかけます。午後３時を過ぎたら、冷たい飲み物やカフェインは避け、デトックス効果のあるハーブティーなどがおすすめです。

元来、睡眠は「休む・休息」という意味であると言われていましたが、最近の研究で、睡眠は「回復」という意味が強くなってきました。つまり、寝ている間に体の浄化・修復回復を行っています。つまり、睡眠時間が確保されないまま放っておくと、体に老廃物や疲労が蓄積し、ある日突然、生活に支障が出てくるなんてこともあり得るんです。
そのほかにも、イライラしやすくなったり、キレやすくなったり、精神状態が不安定になりますし、記憶力が低下することもわかっています。これは、寝ている間に記憶の整理を行っているためで、睡眠時間が減れば、十分に行われないまま、新たな記憶が上書きされるため、物覚えが悪くなってしまいます。このようなことから、教育現場では、子供たちの睡眠時間を補うため、昼寝を取り入れ、学習効果を期待している学校もあります。
また、睡眠中は免疫細胞の活動が活発になるの時間って知っていましたか？睡眠不足は体の免疫力をも低下させます。これはウィルスへの抵抗力が落ち、カゼを引きやすくなったり、治りにくくなったり、病気にかかりやすくなるということです。 他にも、頭痛や肩こりなど挙げたらキリがないですが、睡眠不足が危険だということを、ぜひ覚えておいてほしいです。
そうはいっても、「なかなか、時間が確保できない」という方が多い現代。 そんな時は、「睡眠の質」を高める工夫が大切です